Natural remedy for morning sickness

 Nausea or vomiting in the first three months of pregnancy is extremely common. Although it is called morning sickness, it can happen at any time of the day. It can last throughout a whole pregnancy. The best advice for pregnant women suffering from morning sickness is to follow their gut feeling about food. They should avoid any food that they don't think that they could digest. Coffee,tea,cola, and chocolate all contain caffeine and make your nausea worse. Sugary food may be delightful, but often contribute to nausea. Fatty food may also upset your stomach. Avoid to cook foods that have a strong taste and smell. Keep a  glass of apple or pineapple juice next to your bed at night. When you get up in the morning drink a glass of juice or water and eat one or two dry biscuits. Eat small, low- fat meals regularly, and if you discover a food that is less upsetting for your stomach compared to anything else, eat more of it. If it is hard to keep solid food down, try to eat homemade vegetables,fruit juices, milk, soy milk shakes and ginger tea. It is very important that you do not become dehydrated. I have already shared my ginger tea recipe but, today I will write it again. Ginger is a safe and effective remedy for morning sickness. For this you need just three ingredients

One cup of boiling water

One teaspoon of fresh ginger( finely gratted)

One teaspoon honey if you want your tea sweet

How to make ginger tea

Put ginger in to a cup and pour boiling water over the ginger. Add honey as a sweetener. The tea should steep for about 10 minutes and then be strained. It is best to drink the tea while it is hot. You can drink it as often as necessary to stop nausea.

حمل کے پہلے تین مہینوں میں متلی یا الٹی ہونا انتہائی عام بات ہے۔  اگرچہ اسے صبح کی بیماری کہا جاتا ہے ، لیکن یہ دن کے کسی بھی وقت ہوسکتا ہے۔  یہ پوری حمل میں رہ سکتا ہے۔  صبح کی بیماری میں مبتلا حاملہ خواتین کے لیے  بہترین مشورہ یہ ہے کہ کھانے کے بارے میں انکو بہت توجہ دینی چاہیے ۔  انہیں کسی ایسے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے جس کے بارے میں وہ یہ نہیں سوچتی کہ وہ ہضم کرسکتی ہیں۔  کافی ، چائے ، کولا اور چاکلیٹ میں کیفین ہوتا ہے اور آپ کی  nausea. سکنس کو اور  خراب ھو سکتی  ہے۔  میٹھے کھانے لذت بخش ہوتے ہے ، لیکن متلی کا باعث بنتے ہیں۔  بھاری کھانا آپ کے میدے کو بھی پریشان کر سکتا ہے۔  ایسے کھانوں کو  پکانے سے گریز کریں جن میں سخت ذائقہ اور خوشبو ہوتی ہے۔  رات کو اپنے بستر کے ساتھ. ٹیبل پہ ایک گلاس سیب یا انناس کا جوس رکھیں۔  جب آپ صبح اٹھیں  تو ایک گلاس جوس یا پانی پیں  اور ایک یا دو خشک بسکٹ کھا لیں ۔  تھوڑا  ، کم چربی والا کھانا باقاعدگی سے کھائیں ، اور اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جو کھانا آپ کے میدے کے لئے کسی بھی چیز کے مقابلے میں کم پریشان کن ہو ، تو اسے زیادہ سے زیادہ کھائیں۔  اگر ٹھوس کھانا ہضم کرنا  مشکل ہے تو ، گھر میں تیار سبزیاں ، پھلوں کے رس ، دودھ ، سویا دودھ  اور ادرک کی چائے پینے کی کوشش کریں۔  یہ بہت ضروری ہے کہ آپ میں پانی کی کمی نہ بنیں۔  میں نے پہلے ہی اپنی ادرک کی چائے کا نسخہ شیئر کیا ہے لیکن ، آج میں اسے دوبارہ لکھوں گی۔  ادرک صبح کی بیماری کا ایک محفوظ اور موثر علاج ہے۔  اس کے لیے آپ کو صرف تین اجزاء کی ضرورت ہے

ایک کپ ابلتا ہوا پانی

ایک چمچ تازہ ادرک (باریک میش کیا ہوا)

اگر آپ اپنی چائے کو میٹھا چاہتے ہو تو ایک چائے کا چمچ شہد

ادرک کی چائے بنانے کا طریقہ

ادرک کو ایک کپ میں ڈالیں اور. ابلتا ہوا پانی ادرک پر ڈالیں.  ایک میٹھے کے طور پر شہد شامل کریں.  چائے کو لگ بھگ 10 منٹ کے لئے رکھ دیں  اور پھر دبا کر چھلنی یا ململ کے کپڑے میں پّن لیں ۔  گرم. گرم چائے پینا بہتر ہے۔  عام دنوں میں بھی متلی کو روکنے کے لئے آپ کو جب بھی ضرورت ہو پی سکتے ہیں۔