Healthy smoothie for beautiful day

 Yesterday was a very special day for us because it was my oldest daughter’s birthday 🎁 We did not plan a  big party but, we always have a small family gathering at home on each event. Today the whole family was together, the theme of the party was Bollywood. My daughters decorated the living room with colourful decorations. The whole family wore colourful clothes 👗.   I prepared some of my children’s favourite dishes and my daughter made a cheesecake 🎂.  After supper, my daughter cut the cake and the whole family gave her a birthday caed. In this card, everyone wrote a few lines for her. It was fun the whole family enjoyed this beautiful moment, and my day passed  by. It was very busy but very good.😀

For this beautiful day, I want to share with you a healthy, tasty and easy smoothie recipe.  Smooties give a new life to our fruits and it is so good to drink! It's made in less than five minutes. We can use fresh or frozen fruits. This is a great way to include fruits and vegetables into your diet. 

How I freeze fruits for smoothies:

Sometimes I buy frozen fruit packs from the store but, sometimes I make smoothies packs with fresh fruit and freeze them. I rinse and chop all of the fruits into small pieces. Then I put them in a large airtight container and I put this container in the freezer for three to four hours. When the fruit becomes hard, then I put the fruit in the freezer-safe bags and keep it in the freezer for a long time. 

 I make many different smoothies with different fruits but, this is my daughter‘s recipe, who is vegan. When she is craving  sugar, she drinks this smoothie. She uses soy milk, banana, strawberries 🍓 and she adds a little magic: cinnamon powder. Let's make 

Smoothie

Ingredients 

One cup soy milk

Two - bananas peeled and sliced

Four- strawberries cut into cubes

1/4 teaspoon - cinnamon  powder

One cup - ice cubes ( optional )

Method:

Add all ingredients to a blender and pulse until smooth. Pour the smoothie into a glass. Serve immediately and enjoy!

If you like the smoothie, please let me know in the comment section below.

The 

کل ہمارے لیے ایک بہت ہی خاص دن تھا کیونکہ یہ میری سب سے بڑی بیٹی کی سالگرہ تھی 🎁 ہم نے کبھی بڑی پارٹی نہیں کی  ، لیکن ، ہمارے گھر میں ہر تقریب میں ہمیشہ  گھر کے تمام لوگ جمع ہوتے ہیں ۔  آج ساری فیملی اکٹھی تھی، پارٹی کا موضوع بالی ووڈ تھا۔  میری بیٹیوں نے لونگ روم کو رنگا رنگ سجاوٹ سے سجایا۔  سب گھر والوں نے رنگ برنگے کپڑے پہنے  میں نے اپنے بچوں کے کچھ پسندیدہ پکوان تیار کیے اور میری بیٹی نے ایک چیزکیک بنایا۔  رات کے کھانے کے بعد ، میری بیٹی نے کیک کاٹا اور پورے خاندان نے اسے سالگرہ کے تحفے  دیے۔  اس کارڈ میں سب نے اس کے لیے چند سطریں لکھیں۔  یہ بہت فن تھا کہ سب گھر والے اس خوبصورت لمحے سے لطف اندوز ہوئے ، اور میرا دن اسطرح گزر گیا۔   بہت مصروف تھا لیکن بہت اچھا تھا۔

 اس خوبصورت دن کے لیے ، میں آپ کے ساتھ ایک صحت مند ، ٹیسٹی اور آسان ترکیب  بانٹنا چاہتی ہوں۔  سموتھیزہمارے پھلوں کو نئی زندگی دیتے ہیں اور یہ پینا بہت اچھا ہے!  یہ پانچ منٹ سے بھی کم وقت میں بنایا گیا ہے۔  ہم تازہ یا منجمد پھل استعمال کر سکتے ہیں۔  پھلوں اور سبزیوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔

 میں ہموار کے لیے پھل کیسے منجمد کرتی ہوں:

 کبھی کبھی میں سٹور سے منجمد فروٹ پیک خریدتی ہوں لیکن بعض اوقات میں تازہ پھلوں سے سمو تھیز  پیک بناتی ہوں اور انہیں فریز   کرتی ہوں۔  میں تمام پھلوں کو دھو کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹتی ہوں۔  پھر میں نے انہیں ایک بڑے ائیر ٹائٹ کنٹینر میں ڈال دیتی ہوں ۔ اور میں اس کنٹینر کو فریزر میں تین سے چار گھنٹے کے لیے رکھ دیتی ہوں ۔  جب پھل سخت ہو جاتے ہیں ، پھر میں پھل کو فریزر سے محفوظ بیگ میں ڈالتی  ہوں اور اسے فریزر میں زیادہ دیر تک فریز کر دیتی ہوں۔

  میں مختلف پھلوں سے بہت سی مختلف سموتھیز  بناتی  ہوں لیکن ، یہ میری بیٹی کی ترکیب ہے ، جو ویگن ہے۔  جب وہ شوگر کھانے چاہتی  ہے تو وہ یہ سمو تھی  پیتی ہے۔  وہ سویا دودھ ، کیلے ، اسٹرابیری کا استعمال کرتی ہے - اور وہ تھوڑا سا جادو شامل کرتی ہے:  وہ ہے دار چینی کا پاؤڈر۔  چلو بناتے  ہیں سمو تھی 

 

 

 اجزاء۔

 ایک کپ سویا دودھ۔

 دو - کیلے چھیلے اور کٹے ہوئے۔

 چار- اسٹرابیری کیوب میں کاٹ لیں۔

 1/4 چائے کا چمچ - دار چینی پاؤڈر۔

 ایک کپ - آئس کیوب (اختیاری)

 طریقہ:

 تمام اجزاء کو بلینڈر میں شامل کریں اور ہموار ہونے تک گرینڈ کریں ۔  سمو تھی  کو ایک گلاس میں ڈالیں۔  فوری طور پر پیش کریں اور لطف اٹھائیں!

 اگر آپ کو اسموتھی  پسندآئی  ہے تو ، براہ کرم مجھے نیچے کمنٹ سیکشن میں بتائیں۔